日本人は、腰痛に悩んでいる方が多いといわれています。
特に普段から腰に負担のかかる動きをしている方は、腰痛に悩まされることが多いのではないでしょうか。
そこで今回は、効果的な腰痛対策をご紹介しましょう。
▼効果的な腰痛対策
■座るときの姿勢に気をつける
座るときの姿勢が崩れていると、腰痛になりやすくなります。
背もたれにもたれすぎず、顎を引き目線を前に向けると、腰に負担がかかりにくくなるでしょう。
■安静にしすぎない
腰が痛いと、なるべく動かさないように気をつける方もいるのではないでしょうか。
しかし安静にしすぎると、腰痛がひどくなることがあります。
同じ姿勢をとり続けることで、腰に負担がかかるためです。
そのため無理のない程度に動かし、腰痛を悪化させないようにしましょう。
■下半身を温める
お風呂に入ると腰痛が緩和する方は、冷えが腰痛の原因である可能性があります。
この場合は、下半身を温めることで改善するかもしれません。
腹巻やカイロなど、温めるアイテムを利用してみましょう。
■同じ姿勢を続けない
仕事で同じ姿勢が続くと、腰痛の原因となります。
同じ姿勢を1時間以上続けるのは避け、合間にストレッチをして体を動かすようにしましょう。
▼まとめ
日頃腰痛に悩んでいる方には、以下のような対策がおすすめです。
・座るときの姿勢に気をつける
・安静にしすぎない
・下半身を温める
・同じ姿勢を続けない
どれも日常生活の中で簡単に取り入れられることばかりなので、試してみてはいかがでしょうか。