運転をしていると、睡魔が襲ってくることがありますよね。
寝てはいけない状況なので「どうにかして眠気を飛ばしたい」と考えたことのある方は多いのではないでしょうか。
そこで当記事では、運転中の眠気対策についてご紹介いたします。
▼運転中の眠気対策
■カフェインを摂取する
運転中の眠気覚ましには、カフェインを摂取するのがおすすめです。
カフェインは脳内のアデノシン受に結合して覚醒作用をもたらし、疲労感を減少させる働きがあります。
カフェインの接種から数十分程度で覚醒状態になるので、心配なときは事前にコーヒーを購入しておきましょう。
■ガムを噛む
眠気対策には、ガムを嚙むのも有効です。
ガムを噛む行為によって呼吸が深くなり、体内に多くの酸素が生き渡るため眠気が飛びやすくなります。
さらに脳の覚醒中枢が刺激されて集中力を高めることも期待できるため、ガムを常備しておくと安心です。
■歌を歌う
バスなどの公共交通機関でなければ、歌を歌うのも効果的です。
好きな曲でも良いですし、アップテンポな曲で気分を高めるのも良いでしょう。
口を動かすことは眠気を遠ざけて覚醒に繋がるので、カフェインやガムなど眠気覚ましのアイテムが無い時に有効です。
▼まとめ
運転中の眠気対策は「カフェインを摂取する」「ガムを噛む」「歌を歌う」の3つです。
どれも有効的な方法ですので、いざというときは試してみましょう。
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